Une bonne alimentation est essentielle pour la santé des cheveux. Ainsi, privilégiez les aliments riches en vitamines, minéraux et protéines, qui favorisent la croissance des cheveux et renforcent leur résistance. Parmi eux :

Les fruits et légumes frais, sources de vitamines et d’antioxydants;

Les poissons gras (saumon, maquereau), riches en oméga-3;

Les viandes maigres, apportant des protéines essentielles pour la formation de la kératine;

Les œufs, source de biotine et de vitamine B12;

Les oléagineux (noix, amandes) et graines (lin, chia), contenant des acides gras essentiels et des minéraux.

Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée pour favoriser l’apport en oxygène et nutriments aux follicules pileux.

Enfin, n’oubliez pas que certaines coiffures ou pratiques peuvent fragiliser vos cheveux, accentuer leur aspect clairsemé et parfois entraîner une alopécie de traction. Pour limiter ces effets :

Évitez les coiffures trop serrées (queue-de-cheval) qui tirent sur les racines;

Limitez l’utilisation d’appareils chauffants (sèche-cheveux, fer à lisser) et préférez un séchage naturel à l’air libre;

Utilisez des accessoires en matières douces (élastiques sans métal, barrettes en plastique) pour ne pas casser vos cheveux;

Optez pour une coupe adaptée à votre type de chevelure, en privilégiant par exemple un dégradé léger pour donner du volume aux cheveux fins.

En suivant ces conseils et en adoptant une routine capillaire respectueuse de la santé de vos cheveux, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour lutter contre la chute capillaire et retrouver une chevelure pleine de vie. Vous pouvez également faire confiance aux experts visagistes du Barbier Lutétia, spécialisés en chute de cheveux, pour vous créer une coupe sur-mesure, camouflant les zones clairsemées et mettant vos traits en valeur.